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Ciclo menstrual
- Proyectate
- 8 sept 2020
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 11 sept 2020
El ciclo menstrual es el periodo de tiempo en el que se produce la ovulación.
Abarca desde el primer día de la regla hasta el primer día de la regla siguiente.
La duración de cada ciclo menstrual es aproximadamente de 28 días, aunque también son normales ciclos más cortos o más largos. Por eso los días fértiles de cada mujer pueden variar en función de la duración de su ciclo menstrual. La menstruación aparece al final del ciclo, si no se ha producido el embarazo. Si en los días fértiles de la mujer se mantienen relaciones coitales sin utilizar ningún método anticonceptivo, la posibilidad de embarazo es muy elevada.
Sigue tu ciclo día a día para identificar posibles alteraciones y te conozcas a ti misma
¿Cómo puedes cuidarte en el hogar?
Anota el día del comienzo de tu período menstrual cada mes. También anota el tiempo que dura tu período. Si tu ciclo es regular, te ayudará a saber cuándo tendrás tu próximo período.
Para ayudar con los síntomas:
Haz ejercicio regularmente
Come alimentos saludables
También trata de limitar la cafeína
Y reducir el estrés.
Cómo aliviar los cólicos menstruales
Ponte una bolsa de agua caliente o un paño tibio sobre el abdomen. O usa una almohadilla térmica con la temperatura más baja. El calor mejora la circulación de la sangre y puede aliviar el dolor.
Para aliviar la presión en la espalda, recuéstate y coloca una almohada debajo de las rodillas. O recuéstate de lado y lleva las rodillas al pecho.
Haz ejercicio en forma regular. Esto mejora la circulación de la sangre, lo que puede reducir el dolor.
Usa toallas sanitarias en vez de tampones si tienes dolor en la vagina.
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