Autocuidado

Proyectate
16 ago 2020
2 Min. de lectura

Actualizado: 11 sept 2020

El autocuidado es una conducta que protege la salud de las personas, significa querernos nosotros mismos, realizar actividades que son necesarias, que nos hacen sentir bien y nos dan satisfacción.

Cuidar de sí mismo es una responsabilidad permanente que tiene importantes repercusiones en el estado de salud y la calidad de vida de las personas,hacer conciencia de nuestro cuerpo y sus necesidades es el primer paso para desarrollar conductas que favorecen el autocuidado, respecto a la salud física y mental, promoviendo la autoestima y autovaloración; trayendo consigo beneficios a mediano y largo plazo en el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades.

Cuidar de sí mismo no es una actitud egoísta o de vanidad, es una necesidad.

Diez prácticas del autocuidado:

1. Cuidado personal:

Incluye el concepto de aseso, limpieza e higiene de nuestro cuerpo.

2. Alimentación adecuada:

La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de alimentos en cada comida. Combinar colores, texturas y sabores hace que la acción de comer produzca agrado y satisfacción.

3. Actividad física regular:

Evite siempre el sedentarismo. En su vida diaria promueva la actividad física: Bájese del bus antes de lo que frecuentemente lo hace, prefiera las escaleras en vez del ascensor, use ciclovías o senderos peatonales cerca a usted, haga pausas activas en su casa o en su trabajo.

4. Descanso:

No solo debemos pensar en el descanso como hacer nada. Descansar significa también significa cambiar de actividad, relajarse, disfrutar el tiempo libre, dormir.

Debemos pensar entonces que el descanso es necesario no solo para evitarnos daños a la salud, sino también para poder obtener un mejor rendimiento en las tareas que estemos realizando, mejorando la atención y concentración.

5. Mantener la mente ocupada:

Mantenerse ocupado, buscar actividades motivantes y estimulantes para su propia satisfacción personal y profesional. La salud mental se cultiva cada día.

6. Ser feliz:

Expresar cariño, dar afecto, sonreír, ser amable con personas cercanas. Estar dispuesto a ayudar y a dejarse ayudar. Piense siempre positivo, permítase sentirse feliz.

7. Cuida tu entorno: ambiental, social y familiar:

Cuidar el entorno no solo significa mantener nuestro espacio vital en orden, limpio, iluminado y ventilado. El orden en la casa, habitación, oficina, área de estudio o donde permanezcamos buena parte del tiempo ayuda a conservar la calma.